Add 'Τα 5 Κορυφαία Συμπληρώματα Που Θα Βελτιώσουν Άμεσα Την Υγεία Σας'

%CE%A4%CE%B1-5-%CE%9A%CE%BF%CF%81%CF%85%CF%86%CE%B1%CE%AF%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%A0%CE%BF%CF%85-%CE%98%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%86%CE%BC%CE%B5%CF%83%CE%B1-%CE%A4%CE%B7%CE%BD-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md

@@ -0,0 +1,31 @@
+Τα φυτικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ο<>πως Ξ· Ο<>ίζα βαλεΟ<C2B5>ιάνας, το χαμομήλι ΞΊΞ±ΞΉ Ξ· λεβάντα Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ φυσικές εναλλακτικές Ξ³ΞΉΞ± την Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>θηση της χαλάΟ<C2AC>ωσης ΞΊΞ±ΞΉ του ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞΏΟ… Ο<>πνοΟ
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ισμένα πιθανά οφέλη του CLA πεΟ<C2B5>ιλαμβάνουν τη βελτιωμένη ΟƒΟ<C692>νθεση ΟƒΟ<C692>ματος, την ενισχυμένη μεταβολική λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ τη μείωση της φλεγμονής. ΞµΟ…ΞµΟ<C2B5>γετικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. ΩστΟ<E2809E>σο, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± τονιστεί Ο<>τι αυτές ΞΏΞΉ επιδΟ<CE84>άσεις ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ συχνά ΞΌΞµΟ„Ο<E2809E>ιοπαθείς ΞΊΞ±ΞΉ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± διαφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ μεταξΟ<CE8E> των Ξ±Ο„Ο<E2809E>μων. Ξ— τυπική δοσολογία του CLA κυμαίνεται Ξ±Ο€Ο<E282AC> 3 έως 6 Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ¬Ο<C2AC>ΞΉΞ± την Ξ·ΞΌΞ­Ο<C2AD>Ξ±, διαιΟ<CE89>ΞΏΟ<CE8F>ΞΌΞµΞ½Ξ± σε πολλαπλές Ξ΄Ο<CE84>σει
+
+n Δοσολογία 
+300-600mg 
+Ξ Ξ¬Ο<EFBFBD>τε 30-60 λεπτά Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ τον Ο<>πνο 
+
+
+Ξ<EFBFBD>φέλη 
+Ξ<EFBFBD>είωση της αϋπνίας, Ξ±Ξ½Ξ±ΞΊΞΏΟ<CE8F>φιση Ξ±Ο€Ο<E282AC> το άγχος 
+Ξ<EFBFBD>ποΟ<EFBFBD>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο‡Ο<E280A1>ειαστοΟ<CE8F>Ξ½ 2-4 εβδομάδες Ξ³ΞΉΞ± πλήΟ<C2AE>Ξ· αποτέλεσμα 
+
+
+Ξ Ξ±Ο<EFBFBD>ΞµΞ½Ξ­Ο<EFBFBD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ‚ 
+Πονοκέφαλος, ζάλη, στομαχικές διαταΟ<C2B1>αχές 
+Σπάνιες αλλά πιθανέ
+
+
+Δεν Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± δίνετε Ξ½Ξ­Ξ± συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα σε παιδιά Ξ® Ξ­Ξ³ΞΊΟ…ΞµΟ‚ Ξ³Ο…Ξ½Ξ±Ξ―ΞΊΞµΟ‚ χωΟ<E280B0>Ξ―Ο‚ Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚. Ξ<>ΞΉ ανησυχίες σχετικά ΞΌΞµ την ασφάλεια της Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ των παιδιΟ<CE89>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ την ασφάλεια κατά την ΞµΞ³ΞΊΟ…ΞΌΞΏΟƒΟ<C692>Ξ½Ξ· ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ο…Ο<E280A6>ίστης σημασίας. Πάντα Ξ½Ξ± δίνετε Ο€Ο<E282AC>οτεΟ<C2B5>Ξ±ΞΉΟ<CE89>τητα σε συμβουλές βασισμένες σε αποδείξεις Ξ±Ο€Ο<E282AC> ΞΉΞ±Ο„Ο<E2809E>ΞΉΞΊΞΏΟ<CE8F>Ο‚ επαγγελματίες Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ Ξ±Ο€Ο<E282AC> την εισαγωγή νέων συμπληΟ<C2B7>ωμάτωΞ
+
+Τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>Ξ½ΞΏΟ…Ξ½, Ο<>χι Ξ½Ξ± αντικαθιστοΟ<CE8F>Ξ½, ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<E2809E>οφή πλοΟ<CE8F>σια σε φυλλΟ<C2BB>δη λαχανικά, λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ Ο<>Ξ¬Ο<C2AC>ΞΉΞ± ΞΊΞ±ΞΉ δημητΟ<E2809E>ΞΉΞ±ΞΊΞ¬ ολικής αλέσεωΟ
+
+
+ΕνΟ<EFBFBD> Ξ· συμπλήΟ<C2AE>ωση ΞΌΞµ μαγνήσιο μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>ΞµΞΉ πιθανά οφέλη Ξ³ΞΉΞ± την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±, δεν ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ υποκατάστατο Ξ³ΞΉΞ± ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<E2809E>οφή ΞΊΞ±ΞΉ Ο…Ξ³ΞΉΞµΞΉΞ½Ο<C2BD> Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>πο ζωής. Πάντα Ξ½Ξ± δίνετε Ο€Ο<E282AC>οτεΟ<C2B5>Ξ±ΞΉΟ<CE89>τητα στην ασφάλεια ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε επαγγελματίες Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο<>ταν κάνετε αλλαγές στη Ο<>ουτίνα των συμπληΟ<C2B7>ωμάτων σαΟ
+
+
+Ξ<EFBFBD>ατά τη διάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞ± του χειμΟ<CE8C>Ξ½Ξ±, ΞΈΞ± επωφεληθείτε Ξ±Ο€Ο<E282AC> βασικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα που υποστηΟ<C2B7>ίζουν το ανοσοποιητικΟ<CE8A> ΟƒΟ<C692>στημα, τη διάθεση ΞΊΞ±ΞΉ τη Ξ³ΞµΞ½ΞΉΞΊΞ® Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± σας. Σκεφτείτε Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οσθέσετε βιταμίνη D, γνωστή ΞΊΞ±ΞΉ ως "βιταμίνη του ήλιου", Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± αντισταθμίσετε τη μειωμένη έκθεση στον ήλιο (συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα MedCenter). Τα ωμέγα-3 λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ±. ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞµΟ‚ βιταμίνες MedCenter μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± βοηθήσουν στη διατήΟ<C2AE>ηση της ΞΊΞ±Ο<C2B1>διακής Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ στη μείωση των φλεγμονΟ<C2BD>Ξ½. Τα Ο€Ο<E282AC>οβιοτικά ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ απαΟ<C2B1>αίτητα Ξ³ΞΉΞ± την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του εντέΟ<C2AD>ΞΏΟ… ΞΊΞ±ΞΉ τη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του ανοσοποιητικοΟ<CE8F> συστήματος, ΞµΞ½Ο<C2BD> ΞΏ Ο<>ευδάΟ<C2AC>Ξ³Ο…Ο<E280A6>ΞΏΟ‚ υποστηΟ<C2B7>ίζει τους αμυντικοΟ<CE8F>Ο‚ μηχανισμοΟ<CE8F>Ο‚ του ΟƒΟ<C692>ματος σας. Ξ<>Ξ·Ξ½ ξεχνάτε τη βιταμίνη C, Ξ­Ξ½Ξ± ισχυΟ<E280A6>Ο<EFBFBD> αντιοξειδωτικΟ<CE8A> που μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσει στη μείωση της διάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞ±Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ της σοβαΟ<C2B1>Ο<EFBFBD>τητας του ΞΊΟ<CE8A>υολογήματος. Αυτά τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα, σε συνδυασμΟ<CE8C> ΞΌΞµ ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<E2809E>οφή, μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± σας βοηθήσουν Ξ½Ξ± παΟ<C2B1>αμείνετε Ο…Ξ³ΞΉΞµΞ―Ο‚ κατά τους Ο<>Ο…Ο‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>τεΟ<C2B5>ΞΏΟ…Ο‚ μήνες. Για ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ± αποτελέσματα, συμβουλευτείτε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± ΞΊΞ±ΞΈΞΏΟ<CE8F>ίσετε τις κατάλληλες Ξ΄Ο<CE84>σεις Ξ³ΞΉΞ± τις συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½ΞµΟ‚ ανάγκες σα
+
+Ξ Ο<EFBFBD>τε Ξ½Ξ± παίΟ<E28095>νετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Το ΞµΞΊΟ‡Ο<E280A1>λισμα Ο€Ο<E282AC>άσινου τσαγιοΟ<CE8F> έχει αναδειχθεί ως Ξ­Ξ½Ξ± Ξ±ΞΊΟ<CE8A>ΞΌΞ· δημοφιλές συμπλήΟ<C2AE>ωμα Ξ±Ο€Ο<E282AC>λειας Ξ²Ξ¬Ο<C2AC>ΞΏΟ…Ο‚, Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>οντας ΞΌΞΉΞ± διαφοΟ<CE8F>ετική Ο€Ο<E282AC>οσέγγιση Ξ±Ο€Ο<E282AC> την Ξ³ΞΊΞ±Ο<C2B1>σίνια ΞΊΞ±ΞΌΟ€Ο<E282AC>τζια ([ΞµΟ…ΞµΟ<C2B5>γετικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα](https://www.medcenter.gr/)). Αυτή Ξ· φυσική ένωση, που Ο€Ο<E282AC>ΞΏΞ­Ο<C2AD>χεται Ξ±Ο€Ο<E282AC> τα Ο†Ο<E280A0>λλα Ο€Ο<E282AC>άσινου τσαγιοΟ<CE8F>, πεΟ<C2B5>ιέχει Ο…Ο<E280A6>ηλές συγκεντΟ<E2809E>Ο<EFBFBD>σεις κατεχινΟ<C2BD>Ξ½, ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± επιγαλλοκατεχίνη (EGCG). Αυτά τα ισχυΟ<E280A6>Ξ¬ αντιοξειδωτικά πιστεΟ<C2B5>εται Ο<>τι συμβάλλουν στην Ξ±Ο€Ο<E282AC>λεια Ξ²Ξ¬Ο<C2AC>ΞΏΟ…Ο‚ μέσω πολλαπλΟ<C2BB>Ξ½ μηχανισμΟ<CE8C>